Bagaimana Lima Posisi Tidur Paling Umum Mempengaruhi Kesehatan Anda

Bagaimana Anda tidur mengatakan banyak tentang Anda dan itu juga dapat berdampak pada kesehatan Anda. Luangkan beberapa menit untuk mempelajari lebih lanjut tentang kebiasaan tidur Anda sehingga Anda dapat melakukan penyesuaian yang diperlukan untuk memastikan bahwa tidur Anda memiliki dampak positif pada kesehatan Anda. Ada lima postur tidur utama yang harus Anda pelajari: -

Lengan di Sisi Anda dan Tidur di Punggung Anda
Posisi tidur ini biasanya dianggap sebagai yang paling cocok, menurut ahli kesehatan tidur dan tulang belakang. Ini membantu memastikan tulang belakang dan leher Anda dalam posisi netral. Pastikan saja bantal Anda tidak terlalu tinggi sehingga dapat membantu menjaga leher Anda tetap sejajar. Meskipun posisi ini adalah yang terbaik untuk tulang belakang, leher, dan punggung Anda, itu tidak ideal bagi mereka yang menderita sleep apneakarena dapat mendorong kondisi ini dan dengkuran yang biasanya terkait dengannya. Penting juga untuk memastikan bahwa kasur Anda cukup kuat dan jika kasur Anda sudah tua, tambahkan kasur busa memori terbaik Puncak dapat sangat membantu meningkatkan kenyamanan Anda.

Bagaimana Lima Posisi Tidur Paling Umum Mempengaruhi Kesehatan Anda


Tidur di Perut Anda dengan Kepalanya Berpaling ke Samping
Jika Anda ingin meningkatkan pencernaan Anda, tidur tengkurap adalah posisi terbaik untuk Anda. Memutar kepala ke samping memastikan Anda bisa bernapas dengan mudah saat tidur. Namun, posisi tidur ini tidak menawarkan dukungan yang memadai untuk tulang belakang atau leher Anda. Ini dapat meregangkan otot-otot di leher dan memaksa tulang belakang untuk tidak berada dalam posisi netral. Ini dapat menyebabkan Anda bangun dengan sakit leher dan punggung.

Posisi Janin di Kedua Sisi
Posisi janin adalah posisi tidur yang sangat umum karena nyaman bagi kebanyakan orang. Namun, kenyamanan ini bisa datang dengan harga karena dapat mendorong sakit punggung dan leher karena tulang belakang tidak didukung dengan benar. Mereka yang tidur dalam posisi ini juga cenderung tidak bernafas dalam tidurnya karena posisi ini mencegahnya.

Tidur Di Sisi Kiri atau Kanan Anda
Apakah Anda tidur di sisi kanan atau kiri, ada beberapa masalah kesehatan yang perlu dipertimbangkan. Jika Anda cenderung tidur di sisi kanan Anda, Anda berisiko bangun di pagi hari dengan mulas, terutama jika Anda makan begitu dekat dengan waktu tidur Anda. Jika Anda tidur miring ke kiri, ini bisa membuat paru-paru, hati, dan perut Anda tegang, tetapi ini mengurangi risiko Anda terbangun dengan mulas..

Ketika datang ke posisi ini, wanita hamil dapat memperoleh manfaat besar dengan tidur di sisi kiri mereka. Ini karena tidur di sisi ini meningkatkan sirkulasi ke janin. Itu bahkan dapat ditingkatkan lebih jika seseorang menggunakan puncak kasur busa memori terbaik karena menawarkan dukungan tegas dan nyaman.

Tidur dengan kepala ditopang oleh Bantal untuk Menambah Kenyamanan Anda
Banyak orang menggunakan bantal untuk meningkatkan kenyamanan dan ini adalah salah satu cara terbaik untuk tidur karena tidak ada efek kesehatan yang negatif. Saat Anda menggunakan bantal untuk menopang kepala saat tidur, Anda dapat meletakkannya dengan cara yang menopang tulang belakang dan persendian Anda. Ini memastikan bahwa Anda bangun dengan santai dan tanpa rasa sakit. Anda dapat menggunakan bantal di semua posisi tidur, termasuk di punggung, di posisi janin, dan saat tidur di kedua sisi.

Selain posisi tidur Anda, hal-hal seperti kualitas kasur Anda dan lama tidur juga merupakan faktor penting untuk dipertimbangkan. Kasur busa memori sangat disarankan karena cenderung memungkinkan untuk tidur yang paling nyaman karena sesuai dengan tubuh Anda. Dapatkan tidur malam yang lebih baik tanpa gangguan, Anda bisa menggunakan hybrid matras. Dalam hal durasi tidur, rata-rata orang dewasa setidaknya harus tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Faktor-faktor ini dan posisi tidur Anda dapat memastikan tidur lebih nyenyak sehingga Anda memiliki banyak energi pada hari berikutnya.

0 komentar