Tips & Trik
mendapatkan perut langsing, ramping dan tidak buncit
Memiliki perut langsing, ramping, rata dan tidak buncit
merupakan idaman banyak orang baik perempuan maupun laki-laki yg dapat meningkatkan percaya diri dan membuat
penampilan menjadi menarik. Caranya cukup mudah, Anda bisa melakukan tips
mendapatkan perut langsing berikut.
1. Crunch 50 kali sehari. Lakukan latihan crunch sambil berbaring di lantai dengan
posisi kedua kaki sejajar dengan badan, tekuk lutut Anda sampai 90 derajat
dengan posisi telapak kaki tetap berada dilantai. Angkat bahu dan badan menuju
lutut sampai otot perut terasa tegang dengan posisi bokong tetap di lantai.
2. Perbaiki pola makan. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
seperti beras merah, ubi (sweet potatoes), jagung dan pasta; Sebaiknya hindari
bahan makanan seperti beras putih, roti dan mie instan yg memiliki kandungan
karbohidrat sederhana.
Hindari juga makan besar setelah lewat jam 7 malam supaya
sistem pencernaan Anda memiliki waktu untuk mencerna dan kalori tidak tertimbun
menjadi lemak di perut saat tidur malam.
3. Sayur dan buah-buahan. Jangan lupa untuk memakan serat seperti sayur dan
buah-buahan dalam setiap makan Anda; kalau perlu lengkapi diet dengan
mengkonsumsi multivitamin dan suplemen.
4. Hindari memakan alpukat, acar, keju, dan
kacang-kacangan yang
dapat menyebabkan terproduksinya gas saat dicerna tubuh. Gas berlebih dalam
sistem pencernaan akan membuat perut terlihat buncit.
5. Kurangi makanan mengandung lemak & garam. Jauhkan diri Anda dari makanan fast food,
goreng-gorengan, minuman ringan seperti kola, susu berlemak. Selain itu kurangi
penggunaan garam saat memasak karena garam memiliki sifat menarik air ke dalam
kulit.
6. Lakukan jalan santai. Supaya memiliki perut langsing yang rata, pinggang
ramping, dan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan Anda bisa melakukan
jalan santai berjarak 400-700 meter tiap harinya. Melakukan jalan santai 30-60
menit perminggunya dapat mengurangi lemak tubuh dan menurunkan berat badan secara
keseluruhan.
Semoga dengan cara di
atas, anda mampu memperoleh tubuh ideal idaman anda.
0 komentar